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身体に良い食べ方


明けましておめでとうございます。

本日より、通常通り受付しております。

 

「1口に30回噛むと良い」

 

というのは、あなたもご存知かと思います。

 

★1口30回噛むことによって起こる良い反応★

○消化・吸収しやすい

○内臓への負担が少ない

○食べるスピードが遅くなるので

  満腹中枢が働きやすくなり、食べ過ぎない

○顔の筋肉が引き締まる

○脳内血液循環がよくなる

○唾液がよく出るので口が臭くなりにくい

などなどです。

 

毎回30回噛むことに不安を感じているかもしれません。

 

でも、だいじょうぶですよ。

 

私は、3回ほどしか噛まずに

殆どのみこんでいました(笑)

 

ですが、5回連続の食事で、

連続して意識して30回噛むことをやれば

後は、無理しなくても30回噛めるようになりました。

 

もちろん、初めから30回噛めたわけではありません。

最初の食事は、10回ほどで飲み込んでました(笑)

 

2日間、意識して噛めば自然と噛む回数も増えて

やりやすくなりました。

 

正月の食べ過ぎで内臓に負担をかけている

と感じているあなたは、

是非ともやってみてくださいね。 

 

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