サウナの入り方
2020/01/11
サウナで存分に発汗すると、心身ともにスカッとするものです。 サウナは室温が９０～１１０度と高温のため、温熱刺激による血管拡張によって血液の循環がよくなります。そのため、内臓や筋肉への栄養補給…
今日は風邪の日です
2020/01/09
風邪は英語で”ｃｏｍｍｏｎｃｏｌｄ”というくらいなので、「冷え」の典型的な病気です。冷えると、体内での化学反応・代謝が十分に行われず、老廃物や酸毒物が産生され、血液が汚れるので、それを燃焼す…
筋肉から体熱をつくる「ウォーキング」の目安
2020/01/07
1日に一万歩以上歩くと、動脈硬化を予防するHDLコレステロールが増加しますが、年齢によって目標とする歩数や歩く速度も少し違ってきます。 ７０歳代・・・・・・・・分速６０ｍ１日６０００歩６０歳代…
冷え症対策・・・ちょっとした服装の工夫
2020/01/06
現代人は低体温＝冷え性の人が大部分です。食生活や運動、入浴以外にも、日頃の服装や就寝時での身体を温めるちょっとした工夫を紹介します。 ～服装で”頭寒足熱”をつくる～漢方では「お腹」を「お中」…
身体に良い食べ方
2020/01/04
明けましておめでとうございます。本日より、通常通り受付しております。 「1口に30回噛むと良い」 というのは、あなたもご存知かと思います。 ★1口30回噛むことによって起こる良い反応★○消化・吸収しや…
