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骨密度

2011/01/26

骨密度は20歳前後をピークに減少していきます。

骨密度が低下すると骨粗しょう症の原因となります。

対策として、減少に備えて若いうちにカルシウムを摂りましょう。

カルシウム干しえび、いわしの丸干しなどに多く含まれていて、肩こり、腰痛にも良いです。

キャベツなどに含まれるビタミンKも骨の健康に不可欠です。

また、地面を蹴る動作は骨に良い刺激なので運動も大切です。

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