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スロージョギング

2011/05/26

スロージョギングというものをご存知ですか?

普通のジョギングよりも軽く、体に負担をかけないのが特徴です。

方法は

 

①背筋を伸ばす

 ②やや前傾姿勢

③足は押すだけ、蹴らない

 ④ニコニコおしゃべりして、きつかったら歩く

 

これらを守ってすれば、ダイエット、コレステロール減少、尿酸値低下(痛風予防)、

血糖値低下(糖尿病予防)、中性脂肪低下などの効果が現れます。

 

一日の目安は30分程度で、10分×3回でもOKです。

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