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便秘に良い食べ物は・・・

2013/05/20

便秘に良い食べ物として、
●プルーン（腸を温めて便を出す）
●黒ゴマ（ミネラル・食物繊維を含む）
●リンゴ、こんにゃく、カンテン、
●海藻類、小豆なども良いですよ

食物繊維を十分に摂る摂ることが大切です。

胃-直腸反射といって、胃に食べ物が入ると
直腸が便を出そうとする反応がありますので
食後にトイレに行くと効果的です。
毎日十分な歩行をして、軽い腹筋運動も効果的です

他にも、便秘に関する情報もあります

こちらの記事でご参照くださいね。

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