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便秘に良い食べ物は・・・

2013/05/20

便秘に良い食べ物として、
●プルーン(腸を温めて便を出す)
●黒ゴマ(ミネラル・食物繊維を含む)
●リンゴ、こんにゃく、カンテン、
●海藻類、小豆なども良いですよ


食物繊維を十分に摂る摂ることが大切です。

胃-直腸反射といって、胃に食べ物が入ると
直腸が便を出そうとする反応がありますので
食後にトイレに行くと効果的です。
毎日十分な歩行をして、軽い腹筋運動も効果的です
2013-05-20 10.14.06.jpgのサムネール画像

他にも、便秘に関する情報もあります

こちらの記事でご参照くださいね。

 

【便秘改善 まとめブログ】

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