便秘に良い食べ物は・・・
2013/05/20
便秘に良い食べ物として、
●プルーン（腸を温めて便を出す）
●黒ゴマ（ミネラル・食物繊維を含む）
●リンゴ、こんにゃく、カンテン、
●海藻類、小豆なども良いですよ
食物繊維を十分に摂る摂ることが大切です。
胃-直腸反射といって、胃に食べ物が入ると
直腸が便を出そうとする反応がありますので
食後にトイレに行くと効果的です。
毎日十分な歩行をして、軽い腹筋運動も効果的です
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2013/05/20
便秘に良い食べ物として、
●プルーン（腸を温めて便を出す）
●黒ゴマ（ミネラル・食物繊維を含む）
●リンゴ、こんにゃく、カンテン、
●海藻類、小豆なども良いですよ
食物繊維を十分に摂る摂ることが大切です。
胃-直腸反射といって、胃に食べ物が入ると
直腸が便を出そうとする反応がありますので
食後にトイレに行くと効果的です。
毎日十分な歩行をして、軽い腹筋運動も効果的です
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