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貧血に効果的なのは

2015/02/10

貧血は、血液、特に赤血球が少ない状態のことを言います。

貧血の人は、赤や黒の濃い色をした食べ物が効果的です。

濃い色の食べ物には血色素のもとになる鉄が多く含まれているからです。

 

また、造血作用のあるビタミンB12が多量に含まれているシジミを食べます。

 

さらに、ウォーキングや軽いダンベル運動で筋肉を鍛えると鉄分の保持ができ、

貧血の改善につながります。

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