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ブログ

理想的な呼吸で体を変えよう

2016/03/26

呼吸を行う際に大きくはたらくのが肋骨

の中にある横隔膜という筋肉です。

 

呼吸の行い方が悪ければ酸素が不足し、体が

疲れやすくなったり気分が暗くなりやすくなります。

 

そして間違った呼吸を続けていると横隔膜を

はじめお腹周りのインナーマッスルや

骨盤の中の骨盤底筋が衰えてしまい、

悪い呼吸に拍車をかけてしまいます。

 

理想の呼吸は深くゆっくりな呼吸です。

そして腹式呼吸が行えていことです。

 

今の自分の呼吸を深さをチェックする

テストがあります。息を吐いたときと息を

吸ったときのお腹の腹囲を測った際その差が

5センチ以上あれば理想的な呼吸と考えられます。

 

理想な呼吸をみにつけると衰えかけていた

筋肉が活動し始めます。すると、姿勢が改善され

くびれが出来たり、便秘が解消され肌つやが

よくなったりといい事がいっぱいです。

 

深くゆっくりな呼吸を意識してみましょう。

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