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フルーツを食べるベストなタイミング

2016/05/31

フルーツにはたくさんの栄養が

含まれており、ダイエットや健康生活には

欠かせない食材です。

 

ですが気づかないうちにフルーツの栄養を

取りにくい食べ方をしているかもしれません。

 

フルーツは朝に食べる事をオススメします。

フルーツは消化が早いため他の食べ物より

も早く胃から腸へと進みます。砂糖の糖分

とは違い果糖という糖分のため、体が

エネルギーとして早く吸収する事ができます。

 

そしてフルーツは食事30分前に食べる事を

オススメします。食後に食べるフルーツは

栄養にならないと言われています。食事で

食べた食材を消化させる為に時間がかかり

その後に食べたフルーツは長時間胃に

とどまり消化不良を起こし、悪玉菌のエサ

となり腸内環境を悪化させてしまいます。

 

 

最後に夜に食べる事はオススメしません。

夜は昼間に比べて活同量が少ないため吸収

されたエネルギーを使う事がなく、体に余分な

ものとして蓄えられてしまいます。

 

フルーツを食べると肌が綺麗になったり、

酵素のおかげで排泄がスムーズになったり

と良い事が沢山あります。ベストなタイミング

食べてフルーツの栄養を

余すことなく取り入れましょう。

 

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