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ビタミン不足が身体に及ぼす影響

2016/11/26

ビタミンが身体に不足すると起こる症状として「口内炎」「ニキビ」「唇の乾燥」「頭痛」「つわり」などがあります。

肌トラブルはビタミンB2不足が原因と言われています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を守る、肌の再生ターンオーバーを促進するなどの働きがあります。

ストレス性の頭痛にはビタミンB群、ビタミンE不足が原因と言われています。中でもビタミンB1は神経の働きを安定させる働きがあるため不足するといつも以上にイライラしてしまいがちです。

つわりはビタミンB6不足が原因と言われています。ビタミンB6は女性ホルモンの代謝に関係しているため、ホルモンのバランスが崩れるとつわりの症状がきつく出てしまいます。

ほかにもビタミンが不足すると5大ビタミン欠乏症として、「脚気」「ぺラグラ」「壊血病」「くる病」「悪性貧血」などがあります。

ビタミンを補給するにはサプリでは無く、ナッツ類、果物類、肉・魚などの主菜をしっかり摂る事をオススメします。

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