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運動の適量って?

2017/03/11

運動の適切な量とは、よく言われているのが「週に150分の運動」です。

ウォーキングなど軽い運動を1日約20~30分行う事が適切と言われています。

ある研究では「全く運動をしない」「適量ではないが運動を行っている」「適量の運動」「量の3倍」「適量の10倍以上」に分けて早世の割合を比較してみました。

すると最も早世なのは「全く運動しない」。ついで「適量ではないが運動を行っている」が全くしないに比べ20%減、「適量の運動」は31%減、「適量の3倍」は全くしないに比べ39%減、「適量の10倍以上」では適量と同じ31%減となります。

 

運動をやればやるだけ長生きが出来るとは言い切れない結果になりました。

 

健康で長生きを目指すならば、ウォーキングなどの軽い運動を週150分以上、さらにそのうちの20~30分は激しくからだを動かす事をオススメします!

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