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夏バテ予防にオススメです

2017/08/26

いつまでも暑い日が続きますね。

そろそろ、一日の気温差が出てきて、

夏バテが気になる季節となりました。

 

夏バテは、自律神経の乱れでもありますので、

ご自身で出来るセルフケアとして、

「深呼吸」をオススメします。

 

やり方としては、

 

1)お腹も膨らませながら、3秒吸う

 

2)2秒息を止める

 

3)お腹を凹ませながら、10秒で吐く

 

というのを繰り返してください。

 

この時に、呼吸だけに意識を向けると

心のデトックスにもなりますよ。

 

いわゆる「瞑想」になります。

 

瞑想中に、色々と頭に浮かんできても、

無理やり消さなくて大丈夫です。

 

「あ、○○って、考えてる私がいる」

 

と、気付いたら、また呼吸に意識を集中させてください。

 

時間は、理想は10分以上ですが、

数回の深呼吸でもかまいません。

 

自分でセルフケアをしながら、

夏バテ知らずですごしていきましょう。。

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