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体内酵素を活性化、生命維持に必要な代謝に関与 【マグネシウム】

2020/02/28

マグネシウムは、

健康維持、増進に大きな役割を果たしています。

 

マグネシウムは補酵素としてまたは活性中心として

300種類以上の酵素の働きを助けていています。

 

エネルギー産生機構に深く関わっており、

栄養素の合成・分解過程のほか、

遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。

 

また、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、

血管を拡張させて血圧を下げたり、

血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。

 

マグネシウムが不足した場合には、

不整脈が生じやすくなります。

 

慢性的に不足すると虚血性心疾患、

動脈硬化症などのリスクが高まります。

 

また、吐き気、精神障害などの症状が現れたり、

テタニー(筋肉の痙攣)を起こしやすくなったりします。

 

さらに、近年、長期的なマグネシウムの不足が、

骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧などの

生活習慣病のリスクを高める可能性が示唆されており、

今後さらに研究が進められることが期待されます。

 

海藻や野菜に多く含まれていて

なかでも、あおさが一番含有割合が高いです。

アオサの味噌汁を毎日飲みましょう。

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