スマホ首は、猫背の一種です。

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スマホ首は、猫背の一種です。

2021/04/28

「スマホ首」が猫背??

と、疑問に思われたのではないですか?

 

今回は、スマホ首と猫背について解説します。

 

「猫背」は身体によくない

というのは、よく耳にされると思います。

 

猫背でいると、肩こり・腰痛だけでなく

心身に様々な不調が起きてきます。

 

自宅で過ごす時間が長くなっているので

スマホをみる時間が長くなっているのではないでしょうか?

 

「スマホ首」は、顔だけが前に出てしまっている状態です。

これは、電車などでよく見かける

立ったままスマホを見ている人です。

 

極端に首が曲がっているので

背中から後頭部にかけて

強烈に筋肉が伸ばされています。

 

姿勢よく座っていても

お腹の前でスマホを見ていると

同じ姿勢になっています。

座ってスマホをみていると

こうなる人も多いのではないですか?

 

この体制は、背中が大きく曲がっているので

腰から後頭部にかけて

筋肉が引っ張られています。

 

筋肉は、縮む・緩む しかできないので

伸ばされ続けると痛みが出てきます。

 

ストレッチしすぎたり、

移動中に変な姿勢で寝てたりすると

首の筋肉が痛くなるのは、そのためです。

スマホの持ち方

立っている時のスマホの持ち方は・・・

赤い〇で囲ったように

スマホを持つ反対の手で

肘を支えるようにすると

画面が顔の近くに来て

首への負担が激減します。

 

これだけで、肩こり予防になりますよ。

座っている時も同様に、

肘を支えるようにしてください。

 

首や肩だけでなく

腰への負担もかなり軽くなります。

 

癖になるまでは

意識し続けないとダメですが、

身体全体が軽くなるので

やってみてくださいね。

 

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