糖質の食べ方
2021/09/19
「糖質カット」というのが巷で流行していますね。
体重が簡単に落ちるので、
ダイエットに取り入れる方が多いようです。
しかし、完全にカットしてしまうと
様々な弊害が出てくるので良くないです。
糖質は、身体に必要な栄養素で
特に脳にとっては必須です。
なので、身体から糖質が無くなると
タンパク質を糖質に似た物質に変えた
ケトン体を合成します。
この時に使われるたんぱく質は
免疫細胞や筋肉から利用されますので
風邪をひきやすくなったり
体型が崩れてきます。
なので、糖質はちゃんと摂るようにしましょう。
フルーツ丸ごと
天然由来の砂糖
食品の中に自然と含まれている糖質
については、食べても大丈夫です。
糖質を食べる時に注意が必要なのは
精製された砂糖です。
砂糖には依存性があるので、
どうしても甘いものを食べてしまうあなたは
すでに、砂糖依存かもしれませんね。
砂糖依存から脱出する方法もあります。
いきなり、嗜好品を我慢するのではなく
まずは、たんぱく質を多く食べるようにしてみてください。
２～３週間ほどで、糖質全体に対する欲が減ってくるはずです。
そうなったら、徐々に減らしていけますよ。
詳しくは、直接相談に来てくださいね。
