あなたも出来る、耳鳴り対策

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あなたも出来る、耳鳴り対策

2021/10/02

耳鳴りは本当に厄介な症状で

病院に行ってもこれといった変化が見られず

治療を諦めてしまってそのまま

という方が結構おられるのではないでしょうか?

 

今回は耳鳴りに対してどういったケアができるのか

自分でできる方法や当院で出来ることをお伝えさせていただきます。

耳鳴りの原因には様々なものが考えられており

特定するのが難しいです

 

〇睡眠不足

〇ストレス

〇耳周りの筋肉のこり

〇血の流れの悪さ

〇自律神経の乱れ

〇脳の異常

〇耳の機能の異常

 

などが原因となることが多いです。

 

睡眠不足は、夜に7時間寝る事が一番の対策です。

首の筋肉がガチガチになると睡眠の質がガクッと下がるので

首回りのマッサージや枕の高さ調整をしてみてください。

 

ストレスに対してはストレスの原因に対して

捉え方を変えるなどの対処する事が大切です。

 

自分で出来る事としては

あなたが「嬉しい、楽しい、気持ち良い」と感じる事をすることで

脳のストレス全体を和らげ精神的ストレスも減っていきます。

 

耳周りの筋肉のこり

血の流れの悪さ

自律神経の乱れについては

 

姿勢を改善してあげることで、劇的に良くなります。

 

鍼灸を用いて東洋医学的な治療することも

自律神経の乱れや

身体全体の血の流れを調整できるので

かなり有効です。

 

ストレス解消法、姿勢改善、鍼灸治療については

みつわ鍼灸接骨院に来ていただければ

あなたに合わせたオーダーメイドで対応いたします。

 

耳鳴りに効果のあるツボを自分で押してもいいですね

耳鳴りに効果のあるツボ

脳や、耳の機能の異常については、

病院で診てもらうのが早いです。

 

まずは、耳鼻科に行って

耳自体の異常がないか調べると良いですよ。

誰でも出来るセルフケア

自分でできる対処法として最近注目されているのが

「環境音を聞く」というのがあります

 

水の流れる音や海の音などの自然な音

街のざわめきや雨の音など

音楽ではない不規則な音を聞き続けることで

 

耳鳴りへの意識が薄らぎ

自然と感じなくなることが多いようです

 

注意点として

【耳鳴りしている音がわずかに聞こえる程度で聞く】

というのが大切です

 

耳鳴りが聞こえなくなる音量以上で聞くと

どんどん音量が大きくなってしまい

難聴や別の耳の障害につながる恐れがあります。

 

最近は、インターネット上で

簡単に聞くことができるので

寝るときに雑踏音を聞きながら寝るとかなりいいでしょう

 

私のおすすめ環境音は自然の音です。

 

川のせせらぎをベースにして

昼間なら鳥の声、夜なら虫の音が

一緒に聞けるものが良いですね。

 

自然の音を流しながら寝ると

睡眠の質も良くなった気がします。

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