気温差が出る時の対処法
2021/10/16
大阪は週末の雨から
一気に気温が下がるようですね。
気温差が一気に出ると
体調崩す方がとても多くなります。
気温差が、1日の間でも10℃以上
前日との差が５℃以上あると
自律神経の調整機能に乱れが出て体調を崩します。
食欲減退、全身のだるさ、筋肉のこわばり
などがよく起こります。
免疫バランスも乱れて、風邪もひきやすくなりますよ。
簡単にできる対処法としては
脱ぎ着できる薄手の上着を着て
寒いなと思った時は羽織って
暑いなと思ったら脱ぐ。
と言う対応が1番簡単に対応できます。
実際の気温ではなくて
あなたの体感に合わせてくださいね。
また、自宅から外に出る時や
電車の乗降、店舗に出入りする時など
温度差があるのを予想できる時
「外は寒いぞ」「中は暑いぞ」
など、心の中で気温差がある事をつぶやいて
出入りするようにすると
身体が勝手に準備して対応してくれます。
小さくても声に出すと、より効果的ですよ。
自宅に帰ってからは、お風呂に浸かったり
深呼吸したりして、調整して下さい。
詳しくは、以下の記事で紹介しております。