足のむくみを楽に解消する方法

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足のむくみを楽に解消する方法

2021/10/22

最近は外に出る機会が少なく

出歩くこともほとんどなかったというあなたは

足の浮腫(むくみ)が強くなっていませんか?

 

足のむくみを取るには

歩くのが良いのですが

長く歩くのがめんどくさいと思ったあなた

 

そんなあなたへ

効率的にむくみを取る方法お伝えします。

 

●階段を降りる

階段を昇るよりも、降りる時の方が

下半身に負担がかかるので、筋肉が大きく動きます。

 

階段を降りる時だけ自分の足を使う

 

これで、どっちも頑張るより、効果的です。

 

 

●膝の屈伸

ふくらはぎだけではなくて

太ももまで動かすので

足のむくみを取るなら

屈伸がおススメです。

 

深く膝を曲げれない場合は

痛みが出るまでの角度で大丈夫ですよ。

●手足ブラブラ体操

両手両足を上に伸ばしてブラブラしてください。

ゴキ○○体操とかも言われてます(笑)

 

10秒程度行うだけでも

かなりスッキリ感は出ますので

お試し下さいね。

 

 

●足湯の交代浴

湯船にゆっくり浸かるのが良いのですが

お湯を張るのが面倒な時は

足湯で温かいお湯と水へ

交互に浸ける交代浴がおススメです。

 

温度差で血の流れが良くなって

勝手に浮腫みが解消されます。

 

お湯と水を準備するのが面倒・・・

 

という心の声が聞こえてきそうです(笑)

 

あなたは気が付きましたか?

 

そうです。ここで紹介しているのは

動きがすくなくなる順番です。

 

次にご紹介するのは、ふくらはぎに塗るだけ

もはや動きません。

 

●酸素オイルを塗る

やはり、これが一番おススメです。

 

オイルを塗るだけで、むくみがスッキリするだけでなく

筋肉もコリも柔らかくなったり

皮膚がきれいになったり

いいことずくめです(^^)

 

詳しくは、以下の記事を読んでくださいね。

 

高濃度酸素オイル【O2KRAFT】って何がすごいの?

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