マスクをしている今こそ、水分補給が重要です。

しっかり水分補給されていますか？

 

気温が下がると夏よりも飲まなくなったり

マスクを付ける機会が多いこの頃、

つい水分を摂ることを忘れてしまいますよね？

 

しかし、水分を摂らないと

体に様々な症状が出てきます。

 

例えば筋肉が固くなる

フラッとする等の症状に加え、

 

心のバランスが崩れやすくなったり

免疫機能の低下にも繋がります。

 

それに加え、

自分では水分が足りていると思っていても

足りていない人がかなり多いです。

 

人は1日に水分を2リットル摂ることが望ましい

 

とされているので

コップに言い換えると

1日にコップ10杯分を目安に摂るようにしましょう。

 

多いと思われたかもしれませんが、

肌の調子が良くなったり、

顔色が良くなったり体に良いことがたくさん起こるので

水分をしっかり摂るようにしましょう。

①起床時に一杯

 

②朝ごはんを食べながら一杯

 

③10時ごろに一杯

 

④お昼ご飯時に、二杯

 

⑤2時か3時に一杯

 

⑥5時ごろに一杯

 

⑦晩御飯を食べながら一杯

 

⑧お風呂入る前に一杯

 

⑨寝る前に一杯

 

これで10杯の水になりましたね。

 

こうやってこまめに飲んで上げると

必要な水の量が十分に取れます。

 

水分を摂りすぎてむくむと言うよりも

少ない水分で血液がドロドロになり

流れがわるくなってむくむ場合がとても多いので

 

定期的に水をしっかり飲んであげることで

体のむくみが逆にすっきりする方がとても多いです。

 

飲み慣れていない人が一気に水を飲んだりすると

体調崩すこともあるので

無理のない範囲で水を飲む量を増やしていきましょう。

 

現時点の体内での水分量が足りてるかどうか

 

おしっこの色の濃さで分かります

 

おしっこの色についてはこちらのブログをご覧ください