熱中症について② 熱中症になりやすい条件
2022/07/01
今回は、前の記事の続きです
熱中症にかかりやすい条件
○体力が弱い（新入生や新人）
○肥満
○体調不良
○暑さに慣れていない
○風邪などで発熱している
○ケガや故障している
○熱中症になったことがある者
熱中症の起こりやすい環境や活動の条件
気象および環境
○前日までに比べ、急に気温が上がった場合
○梅雨明けをしたばかりの時
○気温はそれほど高くなくても、湿度が高い場合
○活動場所 アスファルトなど人工面で覆われている
草の生えていない裸地
砂の上などの場合
活動状況
○普段の場所とは異なった場所（涼しいところから暑いところへ移動した際）
○休み明け、練習の初日
○練習が続いた時の最終日前後
と、なっています。
環境が急激に変わったり、気持ちが緊張しているときや緩んだときになりやすいようです。
では、競技中や練習中の飲み物はスポーツドリンクがベストでしょうか？
マラソンやサッカーなど密度が高く持続的な筋肉運動を必要とするスポーツの場合
運動中の飲み物としては、糖分が多すぎます。糖分は２．５％が理想的なので、ポカリスエットなどを半分に薄めて飲むのが、望ましいです
強度や持続性を要求されないスポーツの場合
野球の試合などは、常に走り回っているわけではないため、糖分が含まれる飲み物は問題ありません。砂糖入りのスポーツドリンクや蜂蜜入りのオレンジジュースなどが好まれる場合もあります。
競技が終わって飲むドリンク剤は
ミネラルと炭水化物を多く含んだ飲み物がいいです。オレンジジュースなどのフルーツジュースはカリウムや微量なミネラルを含み、望ましいです
次回は 水分補給以外に、熱中症を予防するのに必要なことを述べたいと思います