みつわブログ

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冬は体内の乾燥にもご注意ください


寒い日が続きますね。

この時期は、あまり汗をかかないので

身体に水分が十分ある

 

と、勘違いしやすくなります。

 

汗は、流れる汗以外にも

「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」といって

感じない汗があるんです。

 

冬は、空気が乾燥する為に、

不感蒸泄が多くなってきます。

 

皮膚がカサカサになるのも

この不感蒸泄をさらに起こしてしまいます。

 

身体の60%は水でできていますので

水分が不足すると様々な問題が出てくることは

あなたもすでにご存知でしょう。

 

筋肉はさらに水分を多く含んでおりますので

体内の水分不足で筋肉が強張ってしまったり

引きつりを起こしたりします。

 

目安としては

【1日に1.5〜2L】を目指して欲しいですね。

 

この量だと、中々飲みにくい感じですが、

「コップに7〜10杯」と分けて考えると

飲めそうじゃないですか?

 

・朝起きて1杯

・朝ごはん中に1杯

・午前中に1杯

・昼ごはん食べながら1杯

・おやつの時間に1杯

・仕事終わりまでに1杯

・夕食時に1杯

・入浴前に1杯

 

これで、8杯のんでますから

1.6Lは飲めているんですよ。

 

寒い時期は、毛細血管が縮んで

血圧が高くなりますから

水分補給をして健康増進しましょうね。

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