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お風呂に上手に入って、健康生活!


大阪も、厳しい寒さが続いています。

 

日常生活で、一番簡単に身体を温める方法といえば、

やっぱり 「入浴」 ですよね。

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ちゃんと湯舟につかる入浴をすると

シャワーで済ませる人に比べて

健康面で雲泥の差が生じてしまいます。

 

施術で筋肉に触れるときでも

日頃シャワーだけで済ませている人は

体の全体がこわばっているので

すぐにわかります。

 

現代日本人の病気は

「低体温症候群」ともいえるのです。

 

入浴には、7つの効果があります

その1 【温熱】の血行効果

 まず、第一に、温熱による血管拡張作用で

血の巡りが促進されます。

 

それによって、内臓や筋肉への酸素供給や

栄養補給が増し、

老廃物の排せつ作用も促されます。

 

その結果、血液が浄化されて疲労を回復し

病気予防につながります。

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湯舟の温度によって、その効果に違いがあります。

38~41℃の風呂は ぬるい と感じ、

42℃以上は 熱い と感じます。

 

熱い湯は「活動の神経」といわれる【交感神経】を刺激して

ぬるい湯は「リラックスの神経」といわれる【副交感神経】を刺激します。

 

あなたの体調や症状に合わせて、

入り方を工夫してみてください。

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その2 【静水圧】の引き締め効果

日本式に肩まで浸かる風呂の場合、

湯の水圧(静水圧)は500kgにもなり、

胸囲が2~3cm、腹囲が3~5cmも縮むほどなのです。

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この静水圧は皮膚の中の血管やリンパ管を程よく圧迫して

血行を良くして、全身の代謝を活発にします。

 

特に下半身に位置する腎臓の血流もよくなるので、

排尿量が増えて、水毒の状態を改善して

「むくみ」や「冷え」をとってくれるのです。

 

その3 「皮膚の清浄」の美容効果

 入浴して体温が上がってくると、

皮脂腺から皮脂が毛穴を通って分泌されます。

 

これが、皮膚表面の汚れやばい菌を洗い流してくれる

と、同時に、汗と混じって皮脂膜を作って、

お肌に潤いを与えてくれます。

 

しっとりとした肌をつくる効果があります。

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身体を洗うときに、

硬いナイロンタオルでゴシゴシこすってしまうと

皮脂膜だけでなく、表面の角質も傷がついて

お肌が荒れる原因になります。

 

洗いすぎにはご注意くださいね。

 

その4 【浮力】の体重軽減効果

 お風呂に浸かると、アルキメデスの原理により、

体重は通常の10分の1以下と同じことになります。

 

これにより、足腰の筋肉をはじめ、

身体の関節や筋肉が常日頃の重圧から解放されるので、

心身のストレス解消になります。

 

 

また、腰痛、ヒザ痛など、痛みのある人の動作が容易になり、

温熱による血行促進効果とあいまって

痛みや麻痺の改善につながります。

 

その5 【リラックスのホルモン】によるストレス解消効果

 ぬるめのお風呂に入ると、

ホルモンであるアセチルコリンが分泌され、

リラックスしたときに出るα波という脳波も出てくるので、

心身ともにリラックスしてきます。

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文明生活や情報過多によるストレスからくる

さまざまな心身の病気に効果が期待できます。

 

その6 白血球による【免疫能】の促進効果

白血球には、好中球、抗酸球、好塩基球、リンパ球、単球などがあります。

 

この白血球の働きが入浴による温熱効果やリラックス効果、

血行促進効果によって高められて、免疫能が促進して、

あらゆる病気の予防や改善に役立ちます。

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ただし、入浴すると疲れがひどくなる

というくらい体力が低下している人や、

病気の人には逆効果になる事があるので要注意です。

 

入浴の効果は、

すべて【気持ちいい】と感じるときに表れる

 

といっても過言ではありません。

 

その7 血液をサラサラにする【線溶能】の促進効果

 入浴の温熱効果により、血栓を溶かす為に備わっている

プラスミンという酵素が増えて

線溶能(線維素を溶解する能力)が高まります。

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つまり、お風呂を上手に入れば、

脳梗塞や心筋梗塞にかかりにくくなる効果がある

ということです。

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