免疫力UP②
2011/04/09
免疫力を上げるためには、活性酸素から身体を守る作用のある、抗酸化食品や、活性酸素を抑える作用のポリフェノールを含む食品を摂ると良いです。抗酸化食品には、ブルーベリー、そば、お茶、コーヒー、…
免疫力UP①
2011/04/08
すぐに疲れる。風邪をひきやすい。それは、免疫力が低下しているサインです。免疫力は、①抗酸化食品を摂る。②ポリフェノール含む食品を摂る。③腸内環境を良くする。などで高めることが出来ます。そして何…
脂肪燃焼に良い食事割合
2011/04/06
脂肪燃焼に良い食事のバランスは炭水化物：タンパク質：脂質の割合が４：３：３です。 血糖値を安定させる為に高タンパクな物を間食するのも良いですが、カロリーオーバーには気をつけましょう。 お菓子…
脂肪燃焼
2011/04/05
脂肪燃焼のためにはこれを止めるホルモン、インシュリンを抑えると良いです。血糖値を緩やかにするとインシュリンは過剰分泌を抑えることができます。 また、運動前の高炭水化物食を控え、運動前３～４時…
筋トレの要素
2011/03/30
筋肉をつける為の３要素として、①トレーニング②栄養③休息があります。 トレーニングをするには、時間短縮のできる「ながら筋トレ」がいいですよ。お料理をしながらつま先立ちをするとふくらはぎが鍛えら…
寝る前のストレッチ
2011/03/29
骨盤の歪みは寝る前10分のストレッチで整えます。 手を、身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。息を吸いながら両膝が離れないように意識して脚を右側に倒して10秒キープ。左側も同じようにします。 リラ…
骨盤のストレッチ
2011/03/28
ヒールなどの不安定な靴で歩くと、骨盤が歪んでしまいます。寝る前10分間のストレッチで歪みを整えましょう。 足を骨盤の幅に開き、骨盤を意識して大きく円を描くように回します。左右30回ずつしましょう…
胃腸のサイン
2011/03/23
口の周りの吹き出物に注意！ これは胃腸が弱っているサインです。胃腸の粘膜に炎症が起こり、熱が上昇しています。口内炎や吹き出物が出てきたら、過食を控え胃腸に負担をかけないようにしましょう。アル…
義援金集めています
2011/03/17
東日本大震災の為に、当院に募金箱を設置していますご協力いただいた皆様ありがとうございます。日本赤十字社に振り込んでいます。引き続き箱を設置しておりますので、ご協力お願いいたします。＝＝＝＝…
大震災！！ これを見てください
2011/03/13
本当にすごい地震ですね阪神淡路大震災の被災者である私は、人事ではありません。出来ることは限られていますが、精一杯のことをしようと思います。友人から届いたのですが、これを見てジーンとしました…
