日焼け止めを正しく選ぼう
2016/05/14
五月は一年を通して一番紫外線が多いといわれています。 そこで日焼け止めについて紹介です。まず日焼け止めの強さの指数にはSPFやPAがあります。SPFは紫外線防御指数といわれ、肌の表面で吸収されるUV-B…
老化を予防する「ほたるいか」
2016/05/12
ほたるいかは内臓ごと食べるので、身の部分だけを食べるほかの大型のいかとは栄養価がかなりことなる。食材からはなかなか取りにくいビタミンEが、豊富に含まれているのも特徴。ビタミンAとEは、体内で抗…
５月が旬の魚介類
2016/05/10
あじ・かつお・かれい・きびなご・しらす・アオリイカ・コウイカ・うに・けがに・サザエ・とりがい・まだこ・もずく・わかめです。 旬のものは美味しいだけでなく栄養価がとても高いのです。あじ：高タン…
血管年齢を若返らせる。
2016/05/07
血管年齢とは血管の老化度合いの目安をあらわす指標の事です。この血管年齢が高い血管は動脈硬化になっている可能性があるといえます。 血管年齢が高くなる原因は不規則な生活、食べすぎ、ストレス、運動…
GWはいかがお過ごしですか？いよいよ終盤ですね。 博多で猫背矯正の講師をしに行った時にタクシーに乗る機会がありました。その時に運転手さんが「休みの日は運転に慣れていない人が多いからとても交通…
疲れやすいのは体に酸素が足りないから
2016/04/30
新生活や環境の変化でなかなか疲れが取れないという方も多いかと思います。 疲れが取れないのは確かに仕事の量が増えたり気遣いの量が増えたこともあると思います。ですが、体自体が疲れが取れにくい体に…
高血圧予防
2016/04/27
高血圧の原因は、加齢によるもの、体質、塩分やカロリーの摂りすぎ、運動不足などの生活習慣にあります。 高血圧予防には、動物性脂肪や糖質を控え肥満にならないように注意し、塩分を控えた食事を心がけ…
五月病を食事で対策
2016/04/23
四月も終盤に入ったきましたね。そろそろ四月から新生活などで身の回りの環境が大きく変わった方には知らずしらず蓄積された疲れがおおきく膨らんできていると思います。 そんな方々にそろそろ五月病の予…
サウナ浴
2016/04/22
サウナで存分に発汗すると、心身ともにスカッとします。日常生活ではありえないほどの発汗をするだけであれだけの爽快感があるので、体内に水分がたまった状態がいかに心身の不調をもたらすかが想像でき…
自家製の「桜湯」
2016/04/19
寒暖の差が大きく、体調を崩しやすい時期です。 自家製の薬湯にゆっくりと浸かって、体を休めましょう。 生または乾燥させた葉数枚を湯舟に入れます。湿疹、あせもに効果があります。 薬湯は、植物の「血…
