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血管年齢を若返らせる。

血管年齢を若返らせる。

2016/05/07

血管年齢とは血管の老化度合いの目安を

あらわす指標の事です。この血管年齢が高い

血管は動脈硬化になっている

可能性があるといえます。

 

血管年齢が高くなる原因は不規則な生活、

食べすぎ、ストレス、運動不足、塩分や糖分や

炭水化物の取りすぎ、そして野菜不足

と言われています。

 

塩分は男性9.0g未満、女性は7.5g未満が

よいとされています。

 

血管年齢の上昇を食い止める為には、

緑の濃い野菜、発酵食品、海藻、キノコ類、

豆類、などを積極的に摂るようにしましょう。

 

特に緑の多い野菜に多く含まれる葉酸という

成分は血管年齢の上昇の食い止めに

よく働きます。

 

そしてウォーキングなどを行い

適度な運動を心がけましょう。

 

血管年齢は見た目にも大きく関わる為、

血管年齢を下げる努力をすれば、

見た目も若々しくなっていくでしょう!

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