入浴の効果
2017/03/17
日常生活で一番簡単に体を温める方法といえば、入浴ですね。ちゃんと湯舟につかる入浴をすると、シャワーで済ませる人に比べて健康面で雲泥の差が生じます。 入浴には次のような効果があります。 ①「温熱…
運動の適量って？
2017/03/11
運動の適切な量とは、よく言われているのが「週に１５０分の運動」です。ウォーキングなど軽い運動を1日約２０～３０分行う事が適切と言われています。ある研究では「全く運動をしない」「適量ではないが…
血栓を防ぎ、脳のはたらきをよくします 「魚」
2017/03/07
魚に含まれるＥＰＡの効能を紹介します。 ①血管を拡張する②血小板の凝集を抑制する③血圧を低下させる④高脂血症を改善する⑤善玉（ＨＬＤ）コレステロールを上昇させ、悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを低下…
花粉症になりやすい人の特徴
2017/03/04
花粉症になりやすい人の特徴は多くは遺伝性といわれています。他にもインスタント食品やスナック菓子の多い食生活を贈っている人。睡眠不足や不規則な生活、ストレスにより自律神経が乱れてしまっている…
動悸・頻脈・不整脈
2017/02/28
漢方では、動悸・頻脈・不整脈は「水毒」と考えられています。 体内に余分な水分がたまっていると、体を冷やし、代謝が悪くなるので、代謝を高めるために、頻脈（動悸）や不整脈を起こし、「水」を排せつ…
和食で健康長生き
2017/02/25
日本人が海外の人よりも長生きする理由をいくつか紹介します。 日本人は海外に比べると肥満率はかなり低めになっており、ガンの発生率も低いそうです。その理由はさまざまですが、ユネスコ無形文化遺産に…
自家製の薬湯 「ミカン」
2017/02/21
薬湯は、植物の「血液」ともいうべき精油の香りの成分が、鼻粘膜から血液に吸収されて脳に伝わり、神経のリラックス効果や内分泌系、免疫系を刺激し心身の健康を増進させます。 また、湯に溶け出した精油…
脳を休める為には良質な睡眠を
2017/02/18
脳は体全体の約２割のエネルギーを消費する組織だといわれています。脳の疲労が慢性化すると大して動いていないのにすぐ疲れ、集中力が低下したり、抑うつ状態になる事あります。脳が唯一休めるタイミン…
NK細胞をたかめて丈夫な体作り
2017/02/04
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）とはリンパ球の中にある免疫細胞で15〜20％を占めていると言われています。殺傷能力が高くガン、インフルエンザ、ウイルス感染細胞などを退治してれます。 NK細胞は生まれ…
パワーの源 「肉」
2017/02/02
漢方では肉には「胃腸のはたらきを補い、筋力を益し、排尿をうながし、むくみをとる」はたらきがあるとしています。また、赤身肉は体を温めて気を開くので、心身を元気にすると考えていました。栄養学的…
