日常生活の中で一番簡単に体を温める方法といえば、入浴ですね

入浴の効果はなんと言っても温熱による血行効果ですよね

温熱による血管拡張作用で血行が促進されて、内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増して、腎臓や肺からの排泄作用も促されて、血液が浄化されて疲労を回復し、病気予防につながります。

38℃～41℃の風呂はぬるいと感じ、42℃以上だと熱いと感じます

熱い湯は「活動の神経」といわれる交感神経を刺激して、ぬるめのお湯は「リラックスの神経」といわれる副交感神経を刺激するので、ご自身の体調や症状によって入り方を使い分けるといいでしょう

参考までにご覧ください

熱い湯（４２℃以上）＜＞ぬるい湯（３８～４１℃）

自律神経：交感神経が働く＜＞副交感神経が働く

脈拍：活発になる＜＞緩やかになる

血圧：急に上昇する＜＞不変か、ゆっくりと低下する

胃腸の動き：低下する（胃液の分泌低下）＜＞活発になる（胃液の分泌促進）

気持ち：緊張する＜＞ゆったりする

入浴時間：10分以内＜＞20～30分

適応症：胃潰瘍、胃酸過多、寝起きの悪い人の朝風呂に、食欲の抑制に＜＞高血圧、バセドウ病、不眠症、ストレスの多い人、胃腸虚弱、食欲不振の人

ちょっと見にくいと思いますが、ご了承ください