気候の変化に対応するためには・・・
2011/04/23
まだまだ寒暖の差が激しいですね。
１日のなかで５℃以上気温差がある場合、身体の調整に働いている自律神経に乱れが出やすくなります。
自律神経は、内臓や筋肉・血管に作用しています。この時期に筋肉の張りや全身にだるさをかんじるのも、この乱れが原因の一つです。
自分でこの乱れを調整するには、入浴方法を工夫するといいですよ。
４０℃以下の温めのお湯に、みぞおちの辺りまで浸かります。時間は１０～１５分、おでこに汗をじわぁっとかくぐらいがいいですよ。
その後、肩まで浸かって５分温まってください。
この入浴方法で身体を休めるときに働く副交感神経が優位になり、寝やすくなります。寝たい時間の１時間前にはお風呂からあがるようにするといいですよ。
朝に、湯船に入りたい人は、４３℃以上の湯船に短時間浸かれば、身体が活動するときに働く交感神経が優位になって、しゃきっとしますよ。
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