気候の変化が激しくて、体調管理に苦労されている方も多いと思います

それは、身体をコントロールしている自律神経がバランスを崩している場合が多いです

自宅でできる、自律神経の調整方法として、身体を温めるということがあります

色々と方法はあると思いますが、今回は身体を温める方法として、半身浴と足湯の仕方を説明します。

何度か掲載していますので、またか～　なんて思わないでくださいね

半身浴は余り熱すぎない温度でみぞおちまで浸かって、オデコに汗が滲むまで温まります。だいたい１５分から３０分位になると思います。
４２℃を超えると、身体が熱くなりすぎて、お風呂あがりに身体が冷める方向に傾くので、３８℃～４０℃位がいいと思いますが、本人が温かいと思う温度でいいですよ。
肩が冷えると感じる時は、お湯を肩にかけたり、暖めたタオルを肩に載せて下さい。

半身浴で身体が温ったあとに５分程肩まで浸かると肩こりにも効果的です。

足湯はバケツを使って行います。４５℃のお湯でオデコに汗が滲むまで約１０分温めます。
足首の内くるぶしから指を４本並べた(約７～８cm)ところに三陰交(サンインコウ)というツボがあるので、そこまでしっかりお湯に浸かるようにしてください。
最初は熱く感じますが、すぐに慣れてきますので、少し我慢してください。

足湯用のバケツがホームセンターなどで売っていますので、それを使用してもいいですが、保温性が高いタイプのモノは湯温を４２℃位にしてください。
途中でお湯が冷める感じがしたら、温かいお湯を足してくださいね。
朝と夜に２回されるとかなり早く効果が出ています。

身体を温めることは免疫力をあげるのに非常に重要ですので、ぜひお試しくださいね。

またわからない事があれば聞いてください。