気候がすごしやすくなってきました。

ですが、最近「秋バテ」が出てくる方が多いようです。

夏の生活習慣で、冷たいものの摂りすぎや

クーラーの冷気に長時間、体をさらしたことで、

体内の調整機能が低下してしまった状態のまま秋になり、

そこに朝昼夕の寒暖差や気候の変化があって、

夏の疲れにどっと追い打ちをかけられて、

自律神経が乱れてしまいます。

具体的には・・・

・ 夜寝られない、または寝ても寝足りない。

・ 体が慢性的にだるい。

・ 食欲があまりなく、3食しっかり食べられない。

・ 体、とくにおなか周りが冷えている。

こうした症状があったら、

「秋バテ」の可能性が高くて油断大敵です。

悪化させないためにもまずはゆっくり休んで、

体力を回復させることが大事です。

皮膚ではなく、体の中心（体幹）が冷えていることによって

体調不良を招く場合が多いので、「秋バテかも？」と感じたら、

体の【冷え】を除去してあげることが何より大切です。

じわ〜っと汗が出る程度の適度な運動、

旬な食材と豚肉を使って体を温める食事、

湯船につかって半身浴をする……など、

身近な対処法で体を正常な状態にしてあげましょう。

天然塩を使って調理するとより効果的ですよ。

９月の旬の食材については

「こちら」のみつわブログをご覧くださいね。