肉離れについて
2015/10/10
肉離れとは、急に大きな力を出した時
筋肉が出した力に耐えれず筋繊維が
切れてしまった状態の事です。
ふくらはぎは多くの年代の方に
見られますが、太ももの肉離れは
若い年代の方に多く見られます。
肉離れが起こった場所は内出血を
起こしていることが多く、中には
凹みを確認出来る場合もあります。
発生してしまった場合の応急処置として
アイシングと弾性包帯などで
軽く締め付け圧迫を行うようにしましょう。
アイシングの際は筋肉を
緩めた(縮めた)状態で行います。
例えば、太ももの後を肉離れしてしまって場合
膝を曲げた状態で太ももとふくらはぎの間に
氷を挟むようにして冷やします。
肉離れの予防として、競技前には十分に
ストレッチ、ジョギング等の
ウォーミングアップを行うようにしましょう。
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