綺麗な姿勢には腸腰筋
2016/03/19
腸腰筋とは、骨盤の中を通っており
足を上げるときに働きます。
この腸腰筋は姿勢を保つために大きく働き、
衰えてこると骨盤が傾いたり
そのため猫背になることがあります。
もちろん衰えきってしまうと歩く事が辛く感じる
ことがおこります。そうならないためにも、
この腸腰筋を鍛えるトレーニングが必要です。
イスに座った状態で片膝ずつ胸に近づけて
くるように上げ、30秒キープしましょう。
この腸腰筋を用いた実験では、2週間腸腰筋の
トレーニングを数名でおこなったっさい、2週間後
にはほとんどの被験者にウエスト数値の減少が
見られました。体重の減少は認められません
でしたが、体型の変化は大きく認められる
結果になったようです。
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