理想的な呼吸で体を変えよう
2016/03/26
呼吸を行う際に大きくはたらくのが肋骨
の中にある横隔膜という筋肉です。
呼吸の行い方が悪ければ酸素が不足し、体が
疲れやすくなったり気分が暗くなりやすくなります。
そして間違った呼吸を続けていると横隔膜を
はじめお腹周りのインナーマッスルや
骨盤の中の骨盤底筋が衰えてしまい、
悪い呼吸に拍車をかけてしまいます。
理想の呼吸は深くゆっくりな呼吸です。
そして腹式呼吸が行えていことです。
今の自分の呼吸を深さをチェックする
テストがあります。息を吐いたときと息を
吸ったときのお腹の腹囲を測った際その差が
５センチ以上あれば理想的な呼吸と考えられます。
理想な呼吸をみにつけると衰えかけていた
筋肉が活動し始めます。すると、姿勢が改善され
くびれが出来たり、便秘が解消され肌つやが
よくなったりといい事がいっぱいです。
深くゆっくりな呼吸を意識してみましょう。
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