足のむくみの原因は水分の停滞が

主な原因です。筋肉が衰えて本来の

はたらきを行ていない状態であったり、

運動不足で筋肉を使えていない状態、

または内臓疾患を抱えている場合があります。

 

もちろんむくみを解消するには運動はとても

重要です。ですが今回はむくみを解消に

効果的な食事を紹介します。

 

カリウムを含む「バナナ」「リンゴ」「納豆」「昆布」

ビタミンBを含む「豚肉」「小豆」「かぼちゃ」特に

小豆は利尿作用があると言われているため

オススメです。そしてビタミンEを含む「アーモンド」

がむくみに効果的と言われています。

 

さらに「ハーブティー」はカフェインが

含まれないため就寝前にも飲むことが出来る

ためオススメです。

 

反対にむくむ原因になるもので塩分、糖分を

多く含んでいるもの、冷たいものは避ける

ようにしましょう。