食べ物で病気を防ぐ
2016/08/30
同じ姿勢を続けていると、血液の流れが
悪くなり肩こりになりやすいです。
冷えや、体に負担をかける肥満、姿勢の
悪さ、パソコンなどによる目の疲れ、
運動不足、ストレスなど生活習慣も肩こりの
原因になります。
血液をきれいにして、サラサラに保つ成分で
あるI PAを多く含む食品(さば、いわし、
さんまなどの青魚など)、筋肉や神経性の疲労
を和らげる作用のあるビタミンB1(強化米、
半つき米、豚ひれ肉、脂肪の少ない豚もも肉、
うなぎなど)を積極的にとるようにします。
ビタミンB1は、水に溶けやすいので、アリシン
(にんにく、玉ネギ、にら、ねぎなど）を含む
食品と組み合わせると効率よくとることが
できます。
また、血行をよくし、筋肉の緊張をほぐす
働きのあるビタミンE(種実類、植物油、
緑黄色野菜など)、神経や筋肉の働きを
支えるカルシウム(乳製品、豆腐、干しえび)、
マグネシウム(海藻類、ココア、ごま、きな粉、
など)をバランスよくとって予防してください。
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