日常生活で一番簡単に体を温める方法といえば、入浴ですね。

ちゃんと湯舟につかる入浴をすると、シャワーで済ませる人に比べて健康面で雲泥の差が生じます。

入浴には次のような効果があります。

①　「温熱」　の血行効果

温熱による血管拡張作用で血行が促進され、血液が浄化されて疲労を回復し、病気予防につながります。

②　「静水圧」　の引き締め効果

入浴による静水圧によって、下半身に位置する腎臓の血流もよくなるので、排尿量が増えて「水毒」の状態を改善し、

「むくみ」　や　「冷え」　をとってくれます。

③　「皮膚の清浄」　の美容効果

入浴して体温が上昇し、皮脂腺から皮脂が毛穴を通って分泌され、皮膚表面の汚れやばい菌を

洗い流してくれます。

④　「浮力」　の体重軽減効果

風呂に浸かると体重は通常時の１０分の１以下と同じことになります。

これにより、足腰の筋肉をはじめ、からだの関節や筋肉が常日頃の重圧から解放されるので、腰痛、膝痛など、

痛みのある人の動作が容易になります。

⑤　「リラックスのホルモン」によるストレス解消効果

ぬるめの風呂に入るとα波が出るため、心身ともにゆったりとしてきます。

⑥　白血球による「免疫能」の促進効果

白血球のはたらきが入浴による温熱効果やリラックス効果、血流促進効果によって高められるので、

あらゆる病気の予防や改善に役立ちます。

⑦　血液をサラサラにする　「線溶能」　の促進効果

入浴の温熱効果により、血栓を溶かすために備わっているプラスミンという酵素が増え、繊維素を溶解する能力が

高まります。