夏バテ予防にオススメです
2017/08/26
いつまでも暑い日が続きますね。
そろそろ、一日の気温差が出てきて、
夏バテが気になる季節となりました。
夏バテは、自律神経の乱れでもありますので、
ご自身で出来るセルフケアとして、
「深呼吸」をオススメします。
やり方としては、
１）お腹も膨らませながら、３秒吸う
２）２秒息を止める
３）お腹を凹ませながら、１０秒で吐く
というのを繰り返してください。
この時に、呼吸だけに意識を向けると
心のデトックスにもなりますよ。
いわゆる「瞑想」になります。
瞑想中に、色々と頭に浮かんできても、
無理やり消さなくて大丈夫です。
「あ、○○って、考えてる私がいる」
と、気付いたら、また呼吸に意識を集中させてください。
時間は、理想は１０分以上ですが、
数回の深呼吸でもかまいません。
自分でセルフケアをしながら、
夏バテ知らずですごしていきましょう。。
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