入浴の効果
2018/09/11
朝晩、涼しくなってきましたね。
体調を崩しやすい時期ですので、毎日ゆっくりとお湯に浸かって体を温めましょう。
朝の目覚めには42℃以上の熱い湯で、交感神経を高め、気持ちを緊張させます。
入浴時間は10分以内にしましょう。
寝る前には38~41℃のぬるめの水温のお風呂に20~30分浸かり、
副交感神経を高め、気持ちをゆったりリラックスさせましょう。
ちゃんと湯舟につかる入浴をすると、シャワーで済ませる人に比べて健康面で雲泥の差が生じます。
夏場、暑くてもシャワーだけで済まさずに、浴槽にしっかり浸かることをオススメします。
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