体内酵素を活性化、生命維持に必要な代謝に関与 【マグネシウム】
2020/02/28
マグネシウムは、
健康維持、増進に大きな役割を果たしています。
マグネシウムは補酵素としてまたは活性中心として
300種類以上の酵素の働きを助けていています。
エネルギー産生機構に深く関わっており、
栄養素の合成・分解過程のほか、
遺伝情報の発現や神経伝達などにも関与しています。
また、カルシウムと拮抗して筋収縮を制御したり、
血管を拡張させて血圧を下げたり、
血小板の凝集を抑え血栓を作りにくくしたりする作用もあります。
マグネシウムが不足した場合には、
不整脈が生じやすくなります。
慢性的に不足すると虚血性心疾患、
動脈硬化症などのリスクが高まります。
また、吐き気、精神障害などの症状が現れたり、
テタニー（筋肉の痙攣）を起こしやすくなったりします。
さらに、近年、長期的なマグネシウムの不足が、
骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧などの
生活習慣病のリスクを高める可能性が示唆されており、
今後さらに研究が進められることが期待されます。
海藻や野菜に多く含まれていて
なかでも、あおさが一番含有割合が高いです。
アオサの味噌汁を毎日飲みましょう。
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