「糖質カット」というのが巷で流行していますね。

体重が簡単に落ちるので、

ダイエットに取り入れる方が多いようです。

 

しかし、完全にカットしてしまうと

様々な弊害が出てくるので良くないです。

 

糖質は、身体に必要な栄養素で

特に脳にとっては必須です。

 

なので、身体から糖質が無くなると

タンパク質を糖質に似た物質に変えた

ケトン体を合成します。

 

この時に使われるたんぱく質は

免疫細胞や筋肉から利用されますので

風邪をひきやすくなったり

体型が崩れてきます。

 

なので、糖質はちゃんと摂るようにしましょう。

 

フルーツ丸ごと

天然由来の砂糖

食品の中に自然と含まれている糖質

 

については、食べても大丈夫です。