身体の勉強をするまでは、ふくらはぎが横に広がって

蛇のコブラが威嚇しているように見えるからかな？

とか、勝手に想像していました（笑）

全国的には、「こむら返り」と呼ばれる地域が多いです。

こむらとは「腓」と書き、ふくらはぎを指す文字です。

医学的には、【有痛性痙攣】といって

強い痛みを伴う筋肉の痙攣の事を言います。

筋肉が急に突っ張るのを「つる」と言いますが、

こむら返りは、特にふくらはぎでの突っ張りを表します。

こむら返りが起きてしまったときは

●温める

●優しく揺さぶったり、さすってマッサージ

●痛みが強く出ない程度でストレッチ

●高濃度酸素オイル【O2KRAFT】を塗る

など、とにかく血の巡りを良くします。

痛みが強い時は

肉離れなど、ケガの恐れもあるので

無理して運動を続けるのは止めてくださいね。

こむら返り対策は、予防が大切です。

●運動開始30分前までに、５００ｍｌ水分補給する

　ちなみに、スポーツドリンクはオススメしません。

　どうしても飲みたい場合、

　市販されているものを半分に薄めてください

●普段の食事で、タンパク質を多く食べる

　肉・魚・玉子・豆類を沢山食べてください

●バランスの良い食事を心がけ、ミネラル補給する

　天然塩がおススメです。キノコや海藻類も食べましょう

●ウォーミングアップをシッカリ行う

　運動の2時間前以降に、筋肉をじっくり伸ばすストレッチ

　静的ストレッチをすると、筋肉のパワーが落ちるので

　動かしながら伸ばすようにしてください。

●酸素オイルを塗る

　当院で扱っている高濃度酸素オイル【O2KRAFT】

　を運動前に塗ると、オイルに分子化して存在している酸素が

　オイルが浸透するのと同時に直接筋肉に届いて

　筋肉痛や、足がつるのを予防できます。

こむら返りは、予防が大切なので

事前の準備をシッカリしてあげてくださいね。

酸素オイルは突然紹介したので

興味ある方は、ここをクリックしてくださいね。

一番の対策は、やはりプロである

治療家にお願いすることです。

ちょっとでもこむら返りをした時は

もちろん、すぐに来てください。

痛みが出る前の来院するタイミングとしては

●運動後のいつものケアをしても、なんだか違和感が残っている

●練習中、決まったタイミングで突っ張り感が出る

●練習前にツッパリ感がある

という状態であれば、

すぐにみつわ鍼灸接骨院へ来てください。