呼吸法
2011/06/02
私達が普段している呼吸には肺を使う胸式呼吸とお腹を使う腹式呼吸があります。胸式よりも腹式のほうが、腹筋が鍛えられ精神安定効果もあるので良いです。 やりかたは、息を鼻から吸って口で出すように意…
口呼吸にご注意ください
2011/06/01
皆さんは普段から口呼吸ではなく鼻呼吸をする習慣をつけていますか？ 口呼吸ではウイルスが除去できず、冷たく乾燥した空気が喉にダイレクトに入ってきます。結果、免疫力が低下し疲労感が高まり様々な病…
スーパークールビズ
2011/05/31
今年の夏は、昨年より更に強い猛暑が予想されますので「スーパークールビズ」というものが勧められて言うそうです。これはスーツやネクタイを着ないで、仕事着をポロシャツやアロハシャツに替えてさらな…
気圧の差
2011/05/30
台風が接近して雨風が強い日が連日続いていますね。この季節は気圧の差が生まれて、体がだるくなりがちです。 お風呂にしっかり浸かり、気持ちの良いマッサージをすれば体の重だるさは軽くできます。＝＝…
腸内環境
2011/05/28
腸内環境に気を遣っていますか？ ①運動不足②ストレスが常にある③高タンパク、高脂肪食を多く摂っている などのいずれかに当てはまると、腸内の悪玉菌が増殖して腹痛などの症状が現れます。＝＝＝＝＝＝＝…
スロージョギング
2011/05/26
スロージョギングというものをご存知ですか？普通のジョギングよりも軽く、体に負担をかけないのが特徴です。方法は ①背筋を伸ばす ②やや前傾姿勢③足は押すだけ、蹴らない ④ニコニコおしゃべりして、きつ…
体を冷やす食べ物
2011/05/25
体に栄養や熱、老廃物が溜まると、高血圧や梗塞の原因となってしまうのでなるべく体を冷やす働きがある食べ物を食べる必要があります。 水、牛乳、ビール、ジュース類は一般に体を冷やします。また、バタ…
季節の食べ物
2011/05/24
四季が移っていくなかで、それぞれの季節に合った食べ物を食べることで体の調子を整えることができます。春は解毒作用、夏は冷やす、秋は潤す、冬は温めるといった効果があります。 季節の食べ物を食べる…
春の野菜
2011/05/23
体を解毒（デトックス）できる春の野菜はさまざまあります。 キャベツ、小松菜、ニラには肝機能を高め、疲れにくくする作用があり、玉ねぎ、ほうれん草、りんごは血流を良くし、アボカドは便秘を改善でき…
ストレス解消
2011/05/21
ストレスを取るために普段からしていることはありますか？ リラックスする行動として読書、音楽、コーヒーブレイク、散歩、テレビをそれぞれ調べたところ、読書68%、音楽61%、コーヒーブレイク54%、散歩4…
