１０月が旬の野菜・果物
2015/10/13
10月が旬の野菜・果物を紹介します。 かぶ・かぼちゃ・さつまいも・さといも・しめじ・しいたけ・たまねぎ・チンゲン菜・にんじん・いちじく・かき・かぼす・くり・すだち・ゆず・りんご 旬のものを毎日…
肉離れについて
2015/10/10
肉離れとは、急に大きな力を出した時筋肉が出した力に耐えれず筋繊維が切れてしまった状態の事です。 ふくらはぎは多くの年代の方に見られますが、太ももの肉離れは若い年代の方に多く見られます。 肉離…
セキ・タンを抑えます 「ギンナン」
2015/10/08
ギンナンを食べると肺が温まり、セキ・タンがラクになるので、結核患者によく与えられていました。また、漢方薬の定喘湯（ていぜんとう）というセキ止めにも含まれています。 さらに、膀胱の括約筋を強く…
競技別筋肉の繊維の違い
2015/10/03
筋肉には大きく分けて速筋繊維と遅筋繊維があります。 マラソン選手の筋肉には遅筋繊維が多く、短距離走選手の筋肉には速筋繊維が多いといわれています。 遅筋繊維には小さい力を長時間発揮する事ができ…
骨粗しょう症の予防
2015/10/02
骨粗しょう症の予防には、乳製品、小魚、ひじきなど、カルシウムの多い食品の摂取を心がけます。 また、きくらげ、まぐろの水煮など、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、ブロッコりー、じゃがいも、菜…
高血圧予防には
2015/10/01
高血圧の原因は、加齢によるもの、体質、塩分やカロリーの摂りすぎ、運動不足などの生活習慣です。 高血圧予防には、動物性脂肪や糖質を控え肥満にならないように注意し、塩分を控えた食事を心がけましょ…
