アイシングとは、痛みのある部分を氷で冷やす事により、

痛みを和らげ、悪化を防ぐ効果があります。

 

ケガの直後はRICES処置｛ライセス処置｝を行います。

 

Rｅｓｔ｛レスト｝：安静　

Ｉce｛アイス｝：冷却　

Compresｓion｛コンプレッション｝圧迫　

Ｅｌevation｛エレベーション｝挙上

Ｓｔａｂｉｌｉｚａｔｉｏｎ｛スタビライゼーション}固定する

 

の５つを複合させたものです。

 

アイシングで使用する氷は０～１度で、

氷の表面が解け始め汗をかいている状態のものにしましょう。

 

自宅にてアイシングを行う場合のポイント

・冷凍庫から出したての氷は、表面が解けるまで置いておきます。

・保冷材の使用はなるべく避けることをオススメします。

 

※冷凍庫から出したての氷や、保冷材は

 温度が低すぎる為、直接皮膚にあてアイシングをすると、

 凍傷の危険があります。

 

ケガをして３日目までは、炎症期

と呼ばれる期間なのでしっかり

アイシングを行うようにしましょう。

 

中学校の教材になったアイシングの記事はコチラをご覧ください