血管年齢を若返らせる。
2016/05/07
血管年齢とは血管の老化度合いの目安を
あらわす指標の事です。この血管年齢が高い
血管は動脈硬化になっている
可能性があるといえます。
血管年齢が高くなる原因は不規則な生活、
食べすぎ、ストレス、運動不足、塩分や糖分や
炭水化物の取りすぎ、そして野菜不足
と言われています。
塩分は男性9.0g未満、女性は7.5g未満が
よいとされています。
血管年齢の上昇を食い止める為には、
緑の濃い野菜、発酵食品、海藻、キノコ類、
豆類、などを積極的に摂るようにしましょう。
特に緑の多い野菜に多く含まれる葉酸という
成分は血管年齢の上昇の食い止めに
よく働きます。
そしてウォーキングなどを行い
適度な運動を心がけましょう。
血管年齢は見た目にも大きく関わる為、
血管年齢を下げる努力をすれば、
見た目も若々しくなっていくでしょう!
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