フルーツを食べるベストなタイミング
2016/05/31
フルーツにはたくさんの栄養が
含まれており、ダイエットや健康生活には
欠かせない食材です。
ですが気づかないうちにフルーツの栄養を
取りにくい食べ方をしているかもしれません。
フルーツは朝に食べる事をオススメします。
フルーツは消化が早いため他の食べ物より
も早く胃から腸へと進みます。砂糖の糖分
とは違い果糖という糖分のため、体が
エネルギーとして早く吸収する事ができます。
そしてフルーツは食事３０分前に食べる事を
オススメします。食後に食べるフルーツは
栄養にならないと言われています。食事で
食べた食材を消化させる為に時間がかかり
その後に食べたフルーツは長時間胃に
とどまり消化不良を起こし、悪玉菌のエサ
となり腸内環境を悪化させてしまいます。
最後に夜に食べる事はオススメしません。
夜は昼間に比べて活同量が少ないため吸収
されたエネルギーを使う事がなく、体に余分な
ものとして蓄えられてしまいます。
フルーツを食べると肌が綺麗になったり、
酵素のおかげで排泄がスムーズになったり
と良い事が沢山あります。ベストなタイミング
で食べてフルーツの栄養を
余すことなく取り入れましょう。
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