PMSを少しでも快適に！
2016/10/01
PMSという月経前症候群というものが
あります。
症状は人それぞれ違いますが、身体が重かっ
たりだるかったり、便秘肌荒れイライラなどが
起こります。
そんなPMSの症状を緩和させる為にオススメ
の食材を紹介します。
症状の一つ便秘の緩和のために食物繊維を
多く含んでいるものを取りましょう。
便秘が原因で起こる肌荒れニキビが軽減します。
そして貧血が起こりやすいため、鉄分が多い
食材をとりましょう。レバーや卵、ひじき、ブロッコリー
、ホウレンソウなどがあります。
そして最後に間食でお菓子やスイーツを食べている
ならナッツ類に変えましょう。お菓子やスイーツには
砂糖や食物性油脂が入っておりそこに添加物が
含まれています。
その添加物が内分泌されるホルモンや成分の
バランスを崩させる事で必要以上にイライラして
しまします。
毎月ブルーな気分になる方は少しでも軽減して
すごしていきましょう！
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