体の中に栄養を取り入れるという事です。

 

バランスの良い食事をとる事はもちろん

安心安全な食材を選ぶことが大切で、

 

食べ方もかなり重要になります。

 

基本的な食べ方として

最初は

サラダやスープ、味噌汁などの汁物、漬物

 

次に

おかず類

 

それらを食べた後に

ご飯、パン、麺類

(もちろん、おかずと一緒で良いですよ）

 

この順番で食べるのがとても大事です

 

できることなら、サラダは食べきってから

次に進むと良いでしょう。

 

味噌汁については食べ切らなくてもいいですが

まずはサラダキノコなど

食物繊維が豊富なものを食べることをおすすめします。

 

心身をやすめる、体の中に栄養を取り込む

という事です。

 

以前にもブログで紹介しましたが

睡眠は最強の健康増進サプリメントです

 

睡眠の質が良ければ

いつも元気に過ごすことができます。

 

基本的には日付が変わる前に寝て

6～7時間寝るのをおすすめします。

運動と言うよりは

体を動かすと言う感覚でいいです。

 

運動=スポーツと考えてしまうと

なかなか始めることが難しいですよね。

 

運動＝体動かす＝遊ぶ

という感覚であれば

いつでも気軽に始めれると思います。

 

この遊ぶ＝体動かすという事は

体に入ってきたものを出す

【排泄する】という役割も兼ねています。

 

実は「出す」が上手にできないと

かなり健康に被害が出てしまいます。

 

外に出るのが苦手なあなたは

その場で立ったままや座ったままで出来る

体幹を刺激する方法もありますので

お気軽にお問い合わせください。