１２月の旬の野菜・果物
2015/12/10
１２月の旬の野菜・果実を紹介します。 かぼちゃ、キャベツ、ごぼう、こまつな、さつまいも、さといも、だいこん、玉ネギ、チンゲン菜、長ねぎ、はくさい、ブロッコリー、ほうれんそう、レタス、れんこん…
脳梗塞の後遺症で車椅子の方が一人で立てました。【高齢者がスムーズに立つ方法】
2015/12/08
実はリハビリデイサービスで機能訓練指導員として運動指導をしています。 今日は、そこでとてもうれしい事がありました。 脳卒中で車椅子に乗っている７０代男性Iさん。一人で歩く事ができず、奥様の背中…
冬場の水分補給を忘れていませんか？
2015/12/05
冬こそ水分補給！冬になれば汗をかくことが減り、水分を補給することを忘れがちです。 冬場は乾燥や暖房により気づかないうちに水分不足に陥ります。水分が不足すると血液がドロドロになり血流・血行が悪…
「天ぷらにスイカ」の食べ合せが悪い理由
2015/12/03
油や脂肪類も体を冷やします。 「天ぷらとスイカを食べ合わせると下痢をする」といわれますが、天ぷらの「油」と「スイカ」という「水分」の多い陰性食品の相乗効果が、腸を冷やして下痢を起こすと考えら…
腰痛に効果的です
2015/12/01
パソコンなどで座る姿勢が多い仕事の人や、長時間の運転からくる筋肉疲労性の腰痛や脊椎の変形からくる腰痛には温めると効果的です。 ３８～４０℃のぬるめの風呂に、２０分以上ゆっくりとつかります。み…
若年競技者の腰痛「腰椎分離症」について
2015/11/28
若年競技者の腰痛のひとつ腰椎分離症があります。 １０代の発育期にオーバーユース（使いすぎ）が原因であったり、先天的に腰の骨が弱い事が原因で腰の骨が疲労骨折し痛みが出てきます。 特に野球・バレ…
美味しい季節になりました 「カニ」
2015/11/27
カニは低脂肪、高タンパクの健康食で、体重や生活習慣病が気になる人も安心して食べることができます。 鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルも豊富で、肝臓を強化し、血栓を防ぐタウリンの含有量も高いで…
旬のものにはパワーがある
2015/11/24
養生のためには、食べ物の季節や旬を知り、それに添った食生活をすることが大切です。 冬は、ねぎやかぼちゃ、にんじん、れんこんなど、温性野菜が多くなり、白菜、春菊、ほうれん草、小松菜、水菜など、…
身近なケガ、打撲について
2015/11/21
打撲とは外からの力によって傷口を伴わない皮膚や筋などの軟部組織の損傷と言われています。 皮膚や筋で発生するため体のどこにでも起こります。 損傷した部位は回復するため血管を通して酸素や栄養を多…
毎日の味噌汁で健康に
2015/11/20
味噌はヨーグルトと同じ発酵食品で乳酸菌を持ち、腸内環境を整えるはたらきがあります。 味噌には米を主食とする日本人に不足しがちな必須アミノ酸が含まれているほか、レシチン、ビタミンＢ１などの健脳…
