東淀川区の整体ならみつわ鍼灸接骨院 大阪淡路院 | ブログ

旬のオクラのぬめり成分のペクチンは整腸作用がありコロコロ便の便秘を解消するほか血圧やコレステロール値を下げるはたらきもあり糖尿病や動脈硬化の予防に有効です。 同じくぬめり成分のムチンはタンパ…

白砂糖は９９％が糖質で、速やかにエネルギーになるため疲労回復の効果は高いですが、燃焼に必要なビタミン、ミネラルはほとんどありません。そのため、体内の栄養素を使わざるを得ず、ビタミンやカルシ…

ピーマンは厳しい暑さで身体的なダメージが大きい日本の夏を乗り切る手助けをしてくれます。β-カロテン、ビタミンB1・B2・Cが豊富で、疲労回復効果が高いからです。 また、ビタミンPのはたらきで毛細血管…

アーモンドの主成分の脂質のほとんどがリノール酸などの不飽和脂肪酸なので、動脈硬化を予防します。若返りのビタミンと言われるEはナッツ類ではトップの含有量で、 動脈硬化やがんなどの生活習慣病、老…

ヨーグルトは、乳酸菌のはたらきによって、腸は健康な状態に整えられて新陳代謝も活発になり、老化防止に役立ちます。 市販されているヨーグルトのほとんどは牛乳や脱脂粉乳を原料にしているので、栄養特…

ブドウの主成分・糖分の大半はブドウ糖と果糖です。 ブドウ糖は吸収されやすく、エネルギー変換の速い糖質で、脳と体の疲労回復には即効性があります。 少量ですがカルシウム・鉄・カリウムなどのミネラ…

豆を発芽させたモヤシは、植物性タンパク質、ビタミンB1・B2、カルシウム、鉄など豊富な栄養素が含まれています。発芽することで、豆にはほとんどないビタミンCが一気に増加して、でんぷんの消化を助ける…

自然の山野に野生することから「自然生」と呼ばれている。古来より食用とされており、日本では「山鰻」中国では「山薬」「唐山薬」と呼ばれていた事から滋養・強壮に効果があると認識されていた事がわか…

キノコ類の栄養的な特徴は、カルシウムの吸収を助けるビタミンD効果をもつエリゴステリン、美容ビタミンといわれるB2です。B2は、脂質や糖質の代謝をよくするほか、血中コレステロールを下げる作用もある…

猛暑日が続いていますね。身体が暑さにまだ慣るというより何もしていないのに、疲れてしまいますよね。 こんな時に、熱中症を患ってしまう方が一気に増えてきます。 そんな時には、水分補給はもちろんで…