ケガをした時は

その傷を治すために炎症反応が起こり

ズキズキするのが特徴です。

 

打撲も含めてちょっとした傷でも

ケガをしてから２４時間（１日間）は炎症は起こります。

そして、大きなケガでも７２時間（３日間）で

炎症は治まります。

 

ぶつけた時は何もなくても

翌日に腫れが酷くなって

痛みが強くなった経験ないですか？

 

これは、炎症が２４時間起きるためです。

 

なので、基本的に

 

強い痛みが出た時は、冷やす

 

というのが良いでしょう。

 

 

痛みを抑えるために冷やすことを

「アイシング」といいます。

 

アイシングとは、アイス＝氷　を使って

一気に熱を冷やすことです。

 

一番いいのは、氷嚢（ひょうのう）で

氷と水を一緒にる袋に入れます。

 

①痛い場所に氷嚢を当てる

 

②冷やしてすぐは、痛みを感じる

　（ジンジンやピリピリすることが多いです）

　

③２分程度でその痛みが引いてくる

　★２分越えても痛い場合★

　　冷やしすぎで凍傷にある恐れがあるので

　　注意が必要です。

　　

　　一度、アイシングは中断して

　　手のひらで冷やしたところを

　　温めてください。

 

④冷やしている場所の感覚がなくなるまで

　１０分程度そのままにしておく。

アイシングの効果については

コチラの記事で詳しく解説しております。

最近では怪我をする時、冷やす　というのが通説ですが

実は冷やすことによって弊害が起こることもあります。

 

冷やすことで炎症が抑えられますが

筋細胞が冷えて硬くなることにより

柔軟性が失われることにつながります。

 

ですのでバレエダンサーなど柔軟性が重要な方の場合

炎症での腫れや痛みを早く引かせるよりも

硬くなった筋肉の柔軟性を戻すことの方が

時間がかかるので

 

アイシングはせず、血の巡りを良くして施術をする

 

という方法を選択することで

柔軟性を失わず早く復帰できる

 

というメリットがあります。

 

急激な腰痛の場合も

お風呂などで、温めた後の方が動きやすくて

身体が冷えると動きが悪くなることがありますので

冷やさずに、そのまま温めながら施術することがあります。

 

急な痛みが出たからといって

必ず冷やすべき、というわけでは無いようです。

 

これは、自己判断がとても難しいので

一日でも早く、当院に相談しに来てくださいね。